Обезболивание без таблеток: какие бывают варианты

Боль не всегда требует таблетки. Иногда лекарство не подходит из-за ограничений, иногда хочется иметь ещё один способ помочь себе: на работе, в дороге, дома вечером. Разберём, какие немедикаментозные варианты существуют и как они работают.

Грелка расслабляет мышцы и усиливает кровоток, поэтому её часто используют при спазмах и менструальной боли. Холод, наоборот, помогает при свежих ушибах и растяжениях. Метод простой, но действует кратковременно и не всегда уместен вне дома.

Массаж снимает мышечное напряжение, особенно в шее, плечах и пояснице. Минус практический: нужно записаться, доехать, выделить 1,5−3 часа и оплатить сеанс. Массажиста не всегда можно найти в момент, когда болит.

Лёгкая активность, растяжка, йога улучшают подвижность и снижают напряжение мышц. Это хорошая профилактика, но в разгар сильной боли заниматься бывает трудно.

Они дают ощущение тепла или прохлады. Но могут пахнуть, пачкать одежду и быть неудобными в офисе.

ЧЭНС (чрескожная электронейростимуляция) — немедикаментозный физиотерапевтический метод. Через электроды, наклеенные на кожу, на нервные окончания подаются мягкие электрические импульсы. Обычно это ощущается как пульсация, вибрация или лёгкое покалывание. Эффект зависит от частоты импульсов.

Высокие частоты: «закрываем ворота» боли. Импульсы стимулируют чувствительные нервы, которые передают сенсорные сигналы. Эти нервы соединяются в позвоночнике с теми же структурами, что и нервы, проводящие боль. Электрические импульсы блокируют болевые сигналы на пути к мозгу. Это называют теорией «ворот»: когда «ворота» закрыты, вместо боли мы чувствуем лёгкое покалывание или вибрацию. Эффект наступает довольно быстро после включения.

Низкие частоты: снимаем спазм. Редкие, но более мощные и продолжительные импульсы проникают глубже и стимулируют двигательные нервы. Мышцы ритмично сокращаются, и организм воспринимает это как нагрузку. В ответ мозг запускает выработку эндорфинов — естественных обезболивающих. Спазмированные мышцы расслабляются, и боль отступает. Эффект наступает не сразу, зато более долгий. Такой режим рекомендуют при болях, связанных со спазмами.

Ova+ — медицинское изделие (РУ № РЗН 2024/22 813), произведённое в Великобритании. Прибор весит около 15 г, крепится к одежде клипсой, а тонкие электроды можно скрыть под одеждой. В нём четыре программы: три высокочастотные (0, 1, 2) для блокады боли и одна низкочастотная (3) для снятия спазма и выработки эндорфинов. Интенсивность подбирается до комфортного уровня. Облегчение обычно наступает в течение 10−20 минут, а эффект может сохраняться и после выключения прибора. Полностью заряженного аккумулятора хватает минимум на 5 часов.

У ЧЭНС есть противопоказания: беременность, первые 6−8 недель после родов и ряд других. Перед применением изучите инструкцию или проконсультируйтесь с врачом, в том числе по месту наложения электродов.

ЧЭНС не заменяет диагностику и лечение причины боли. Если боль сильная, необычная, появилась впервые или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу.